哑铃瘦臂操 轻松消除拜拜肉

手臂紧实纤细才敢随便穿背心吊带。细臂美背小编今天跟大家分享一套简单瘦手臂操，只需要一对小小的哑铃，快速高效地减去手臂脂肪，甩掉蝴蝶袖。 　　“L”字形运动
　　动作一
　　1. 双脚并拢，上身向前弯曲成90度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。
　　2. 双脚张开与盆骨同宽，双手从两侧向上举起并弯曲成90度，呈“L”字形。此动作重复15-20次
　　动作二
　　1. 双脚稍稍弯曲并张开与盆骨同宽，上身向前弯曲成约100度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。
　　2. 双手贴着身体两侧向上弯曲，并举起哑铃至胸部。重复15-20次
　　上下举 瘦手臂
　　动作三
　　1. 双脚并拢，膝盖弯曲成90度，两手各举一个哑铃，手肘向上弯曲，眼望前方呈准备姿势。
　　2. 深呼吸，双手举着哑铃向上伸直。重复15-20次
本文标题：哑铃瘦臂操 轻松消除拜拜肉 - 瘦手臂
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