小编知道有的姑娘上班一整天才回家,已经很晚又累,没有办法再去健身房运动,但是想减肥在家也可以做运动呀,比如睡前做一做这组瘦腿操,不只瘦腿还提臀呢。
平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以提臀。
趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直,注意不要晃动肩膀,双腿并拢左右运动、摆动。效果:对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
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