如何快速瘦腿,你的腿部赘肉是不是让你看起来更加肥胖,要如何去除腿部赘肉呢?几个瑜伽瘦腿动作教你有效瘦出明星同款腿型。
一、热身活动
在进行瘦腿瑜伽之前首先要根据自身情况进行热身,活动活动筋骨,以免受伤哦!
二、转动脚踝
坐在地上,两腿向前伸直,两手向后伸直手臂撑住地面,身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。
三、瘦腿瑜珈之虎式
以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上,两臂打开与肩同宽伸直撑地,身体呈爬行状,脚背贴地。吸气,头向上抬起,同时腰部向下凹。
四、单腿上抬
慢慢将左腿向后伸直并向上抬起,停住约5-10个呼吸,然后慢慢放下回到原位,换腿重复相同动作。左右各做10-20次。
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