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如何快速瘦腿 瑜伽动作瘦腿最有效

发布日期:2018-02-05 00:00:00来源:中国减肥网

  如何快速瘦腿,你的腿部赘肉是不是让你看起来更加肥胖,要如何去除腿部赘肉呢?几个瑜伽瘦腿动作教你有效瘦出明星同款腿型。

如何快速瘦腿 瑜伽动作瘦腿最有效

  一、热身活动

  在进行瘦腿瑜伽之前首先要根据自身情况进行热身,活动活动筋骨,以免受伤哦!

  二、转动脚踝

  坐在地上,两腿向前伸直,两手向后伸直手臂撑住地面,身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。

如何快速瘦腿 瑜伽之虎式

  三、瘦腿瑜珈之虎式

  以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上,两臂打开与肩同宽伸直撑地,身体呈爬行状,脚背贴地。吸气,头向上抬起,同时腰部向下凹。

  四、单腿上抬

  慢慢将左腿向后伸直并向上抬起,停住约5-10个呼吸,然后慢慢放下回到原位,换腿重复相同动作。左右各做10-20次。


本文标题:如何快速瘦腿 瑜伽动作瘦腿最有效 - 瘦腿
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