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简单实用瘦臀操 打造极致蜜桃臀

发布日期:2015-04-08 00:00:00来源:中国减肥网
想要臀部曲线更迷人?怎样做才能打造美臀呢?下面三套瘦臀操帮你保持身材的同时更迷人。想要瘦臀美臀,就赶紧动起来吧!   一、五步基本瘦臀操 ,保持紧实臀线
  第一步:
  1.全身站直,手扶墙壁,身体离墙30公分站立作准备。手肘停在腰的位置,背部伸直。
  2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身尽量不要往前倾,臀部肌肉保持紧绷。
  3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。
  第二步:
  1. 坐下,双脚张开为腰的两倍宽, 膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。
  2. 脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。
  3. 右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。
本文标题:简单实用瘦臀操 打造极致蜜桃臀 - 瘦臀
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