快速瘦腰的三个动作 轻松减去腰间赘肉

小蛮腰的好身材是不少女生渴望拥有的，但是很多人却不得不首先解决腰间的赘肉，瘦腰的方法有哪些呢？教你几个快速瘦腰的动作，可以帮助你轻松减去腰间赘肉。

1、俯卧扭转

面朝地面俯卧，手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背要紧贴地面，眼看前方，保持姿势5秒；身体和头部微微向右边扭转，感受左边腰部肌肉的拉伸，保持动作5秒；同样地身体微微向左边扭转，头部也向左转，感受身体右边腰部肌肉的拉伸，保持5秒；呼气，慢慢恢复到原来的姿势。

2、背部伸展

脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

3、健身球瘦腰

身体躺在健身球上面，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

找到正确的瘦腰方法，才能帮助女生快速减去腰间多余的脂肪，从而成功化身性感女神，想要快速瘦腰，不妨试试多练习以上三个瘦腰动作。