首页:中国瑜伽联盟 > 运动减肥 > 瑜伽减肥

8式有氧瑜伽打造比基尼身材

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

  让脂肪流失达到健身并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧瑜伽运动了,它能够让身体在爆发力和延展性之间达到平衡,这样才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感,尤其适合女性对身材的塑造。

  踢腿式:

  面部向上躺在垫子上,胳膊放置在身体两侧抬起并弯曲膝盖。推使手臂倚靠地面并用力伸展一只腿直到臀部能够与身体保持直线平衡,脚尖绷直。另一只腿弯曲至头部后侧。这套运动在做的过程中要始终保持下背与手臂的支撑力。每套做12次,左右腿重复做。

  锻炼部位:腿部、手臂、腰部和背部

  小腹屈伸式:

        面部向下并弯曲膝盖,双臂支撑地面使一右腿着地,左腿伸展抬高并抬高过于臀部,脚尖向地面绷直。重复12次后换方向。

  锻炼部位:三头肌,后背、臀部、大腿和腹部


本文标题:8式有氧瑜伽打造比基尼身材 - 瑜伽减肥
本文地址:www.hareyoga.com/yundongjianfei/jianfei/11633.html

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页

相关文章