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裙边瘦腿瑜伽

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

  王媛:中国著名瑜伽师,印度瑜伽文化传播者,哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。她的梦想是把真正的瑜伽灵性文化和生活方式与大家分享。

  在缤纷多彩的夏天,穿着美丽的裙子,站在公园的河边,迎着微风,练习瑜伽。你能想象这一切有多么美好吗?眼睛享受着自然的翠绿,轻风掀起飞扬向上的裙摆,展现着自己最美丽的一面,裙边瑜伽让你随时随地享受瑜伽带给我们身体和心灵的平和与放松,更能满足你想瘦腿和show腿兼得的心愿。

  体式名称:站莲式

  功效:

  该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性感迷人的秀腿。

  分解动作1

  双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。

  分解动作2

  把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。

  TIPS

  支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。

  瑜伽素食:多姿多彩

  材料:

  芦笋5根,玉米笋5根 ,生菜半颗,圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。

  调料:

  酸奶一盒,绵砂糖少许。

  制作:

  1.将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍,捞出放在盘中备用。

  2.将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中,浇上酸奶和绵砂糖。

  功效:

  这道菜肴能清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素,能消除多余脂肪,让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤,此外,口中也满是酸酸甜甜,心情怎么会不愉悦呢?

 


本文标题:裙边瘦腿瑜伽 - 瑜伽减肥
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