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瑜伽示范操塑完美曲线 燃脂全身零赘肉

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

  想赶走身体不同部位的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现实大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!

 

  手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,一增加塑身的效果。

  健美手臂

  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体 

  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做
  step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-


  美化背肌

  step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天 

  step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身


  step3 再将双脚同样用力抬高离地, 做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒


本文标题:瑜伽示范操塑完美曲线 燃脂全身零赘肉 - 瑜伽减肥
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