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修补不完美胸型瑜伽方案

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

  发育不良,产后,更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂,如何解决不完美胸型?今天小编就教你丰胸美胸操,让你快速拥有大而挺胸型。

  丰胸式 丰胸加强

  1.吸气,自然盘坐瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手握住弹力带的两端,调整到适当的宽度后高举到头顶位置

  2.双手握住弹力带,掌心朝外,吐气,慢慢将双手向后拉伸,动作中保持身体稳定,肩膀下压,保持呼吸,头微微向前倾,停留10-15个呼吸

  丰胸美胸效果:

  丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通,能促进新陈代谢,达到消除副乳,让胸部更丰满的效果

  每天练习,1-2周可以看到丰胸效果

  祈祷上扬 集中强效

  1.自然盘腿坐在瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手合十手肘平举朝外,两手中间夹住一张白纸

  2.将双手手臂向内夹紧,同时手掌维持夹住纸张,眼睛可以看着纸张也可以往前平视

  3.吸气,维持手掌夹纸,手肘夹紧的动作,将双手手臂向上抬起,同时头部及身体跟住手的动作一起微微向上扬

  丰胸美胸效果:

  胸型更美,从锁骨到胸口都要兼顾,此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条,让你上胸部的肉肉集中向上,达到美化胸型的目的。

  每天练习,1-2周可以看到效果

  祈祷扭转 下垂解决

  1.自然盘腿坐在瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手合十手肘朝外,两手中间夹住一张白纸,吸气准备

  2.吐气,收紧腹部保持背部挺直,身体平行向右转身

  3.吸气,再以相同动作慢慢将身体回正,再吐气向左转身

  你也可以这样做

  如果家中有小球,你也可以把白纸换成小球来做动作,加强双手向内夹的力量

  丰胸美胸效果:此动作主要是借由身体扭转的动作,紧实胸部到手臂之间的肌肉线条,具有预防胸部下垂的功效

  每天练习,1-2周可以看到效果。

  日常生活小贴士:

  1.随时抬头挺胸

  2.穿着正确内衣

  3.少吃西药,维持肠胃功能

  4.生理期间不吃生冷及寒性食物

  5.多吃胶质、坚果、木瓜、牛奶、豆浆、优酪乳

  美胸加分:核桃豆奶

  240cc鲜榨豆浆+200g木瓜+核桃少许,一起放入果汁机搅拌即可

  豆浆和香蕉可以加强身体对蛋白质的吸收,另外核桃可促进女性荷尔蒙的分泌,每天早餐一杯,健美又能帮助胸部再次发育哦。

 


本文标题:修补不完美胸型瑜伽方案 - 瑜伽减肥
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