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练习瑜伽 打造完美身体曲线

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

  瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态以及气质的培养。其显着的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

  小编特意搜罗到一些专门的招式,下面简单介绍瑜伽瘦身法:

  臀部减肥法

  1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟。

  2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。

  3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

  腰腿减肥法

  1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。

  2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

  丰胸法

  1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

  2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

 


本文标题:练习瑜伽 打造完美身体曲线 - 瑜伽减肥
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