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减肥的瑜伽动作

发布日期:2011-08-17 00:00:00来源:中国减肥网

  减肥,top002希望你尝试一下瑜伽是否适合自己,我们给你推荐几个减肥的瑜伽动作,这些瑜伽动作是最基础的,可以帮你舒缓紧张的肌肉以及情绪。

  每天坐在办公室工作,你一定和大多数上班族一样会感到肩部和腰部都很酸痛,所以,抽空来练练这些瑜伽动作,可以避免肌肉劳损,又可以瘦腰减肥修身!

  减肥的瑜伽动作一,猫式锻炼下背部

减肥的瑜伽动作原始动作

  原始动作:双腿打开并与髋关节同宽,双手五指张开,撑在前方的地面上,手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身,减少对肩部的压力。

减肥的瑜伽动作,吸气,抬头沉腰

  吸气,抬头沉腰,保持3—5次呼吸。

减肥的瑜伽动作,吐气,低头拱背

  吐气,低头拱背,保持3—5次呼吸。

减肥的瑜伽动作,还原,保持自然呼吸

  还原,保持自然呼吸。

  减肥的瑜伽动作二,坐姿侧弯拉伸侧腰

减肥的瑜伽动作盘腿

  盘腿,双手放在身体两侧。注意背部直立。

减肥的瑜伽动作,吸气,手臂向上,吐气侧弯

  吸气,手臂向上,吐气侧弯,保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面,肩放松,上身展开。

减肥的瑜伽动作,吸气还原,吐气手臂打开

  吸气还原,吐气手臂打开。

  瑜伽,白领女性最喜爱的健身修身之法,如果你还没有学习过瑜伽,可以尝试简单的瑜伽减肥动作,一开始做以上这些减肥的瑜伽动作,肌肉会酸痛,特别是那些平时很少锻炼到的部位更加明显,但过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。


本文标题:减肥的瑜伽动作 - 瑜伽减肥
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