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生理期不适 瑜伽缓痛又减肥

发布日期:2011-08-26 00:00:00来源:中国减肥网

  女人生理期,老是会出现大大小小的问题:有时腰酸,有时腹痛。但这个特殊时期现在却变成了减肥的绝佳时期。瑜伽减肥,促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,让生理期既能调养减痛,又能减肥,两全其美。

 

  初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。

  为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是:完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。

  提醒:

  ●量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

  ●甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。


本文标题:生理期不适 瑜伽缓痛又减肥 - 瑜伽减肥
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