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轻松瑜伽6式法 塑造玲珑曲线

发布日期:2011-09-05 00:00:00来源:中国减肥网

 6式全身轻松瑜伽 塑造玲珑曲线

  第1式:瘦手臂瑜伽

  Step 1:首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。

  第2式:丰胸瑜伽

  Step 1:两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。

  Step 2:吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

  Step 3:贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。

  注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。
本文标题:轻松瑜伽6式法 塑造玲珑曲线 - 瑜伽减肥
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