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睡前瑜伽 塑造“魔鬼身材”梦

发布日期:2011-08-26 00:00:00来源:中国减肥网

  “这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。在做的过程中,要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。”

 

  束角式:step1、端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

  step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。


本文标题:睡前瑜伽 塑造“魔鬼身材”梦 - 瑜伽减肥
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