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白领睡前4式瑜伽

发布日期:2011-10-18 00:00:00来源:中国减肥网

Office小姐们天天都很累、很忙,买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始,睡前在家中做半小时瑜伽吧,把减肥的心放在一边,调节心态才是最关键。

白领睡前4式瑜伽减压又减肥

1.双腿背部伸张式

伸展背部 强健内部器官

伸展背部的运动,不仅能够让线条变得漂亮,同时也能强健消化器官和呼吸系统。

动作要领:

双腿伸直坐于垫子上,后背直立,吸气双手向头顶上方伸展;呼气,手臂带动身体向前向下,膝盖伸直,眼睛看向脚尖的方向,尽量让腹部靠近大腿,保持3个腹式呼吸。吸气上身还原;呼气,双手向下放松。

训练效果:

使整个背部得到伸展,增进脊柱的力气和弹性,同时也让肩膀双臂和双腿的肌肉群得到伸展,让大腿和腹部紧实,可以强化消化系统以及呼吸系统。
本文标题:白领睡前4式瑜伽 - 瑜伽减肥
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