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森林系瑜伽 森女减肥必备

发布日期:2011-11-16 00:00:00来源:中国减肥网

瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方法,可以有效的帮助大家调整呼吸,燃烧脂肪,下面小编要跟大家推荐的是森林系瑜伽,帮助大家体验不一样的瑜伽练习过程,帮助大家有效燃烧脂肪,快速达到减脂作用。 (减肥网 )

塑身瑜伽一:Mountain POSE(森林式) (中国第一减肥网站 )

双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。

塑身瑜伽二:踮脚尖森林式

双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

塑身瑜伽三:Wind leg bent knee with dog&cat tilts

两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。

塑身瑜伽四:树桩式

目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

塑身瑜伽四:半狗式

找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。
本文标题:森林系瑜伽 森女减肥必备 - 瑜伽减肥
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