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郑多燕亲授瘦臀操 打造完美电臀很轻松

发布日期:2013-11-17 00:00:00来源:中国减肥网

  一、半蹲动作

  肌肉运动部位:臀部、大腿

  运动次数:8~16次│可做2~4次

  动作:

  1.吸气 | 两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在後脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。

  2.吐气 | 夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。

  NG!注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。
本文标题:郑多燕亲授瘦臀操 打造完美电臀很轻松 - 瘦身动作
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