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清晨瘦身小动作 早起健美操有效减脂

发布日期:2014-09-25 00:00:00来源:中国减肥网

  早上起床之后,做一些简单的运动,不但可以加速肠胃的蠕动,促进排毒排便,而且还能加速身体的代谢效率,让身体吸收更多的营养,减肥也就更加迅速了。

  一、瘦小腹动作
  平躺在床上,双腿伸直,以自己舒服的姿势自然的张开,手臂向后伸展,想象整个人无限的延伸,然后均匀的呼吸,完全的放松,这么做能够唤醒身体的细胞,而且还会减少小腹。

  二、消除大腿和腹部赘肉动作
  同样保持平躺的姿势,接下来我们要做腿部的运动,手臂向后伸展,双腿伸直并拢,然后吸气,慢慢的抬高,直到大腿和地面呈直角,膝盖不要弯曲,坚持几秒钟之后再慢慢的放下来。连续做三组,每组做二十次,可以有效的消除大腿和腹部赘肉。

  三、消除腰部赘肉动作
  接下来换成侧躺的姿势,用手肘撑住头部,身体不要倾斜弯曲,然后慢慢的抬起上侧的那条腿,大约与地面呈三十度左右再放下来,重复二十次,换另一条腿练习,同样练习三组。这个练习对于消除腰部赘肉非常有效果。
本文标题:清晨瘦身小动作 早起健美操有效减脂 - 瘦身动作
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