第二步 每日必做!消除肌肉瑜伽2式
第一式
Step 1跪于地面,双手撑地,背椎延伸拉长。
Step 2吐气,双脚用力踩地,将臀部上推。
Step 3双脚踩地,双腿及手臂伸直向上推,保持15秒。
次数:重复3-5次。
第二式
Step 1双脚跨大步打开,脚尖向前,双手叉腰,身体延伸拉长。
Step 2身体向左侧倒,左手自然下垂,右手向上延伸拉长,眼睛看向右手方向。
Step 3换边,身体倒向右侧,右手放松,左手向上延伸拉长,眼睛看向左手方向。
次数:重复6次。
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