第三步 改善生活&饮食习惯绝缘肌肉胖
肌肉使用不当是导致肌肉粗壮最大的原因，但是控制体重不能过胖则是最基本的条件，所以想要彻底绝缘肌肉胖，还需从生活和饮食上做调整。
均衡饮食，做好热量控制，避免过剩饮食。
摄取适当蛋白质，避免过度食用，多吃含纤维素丰富的食物以及五谷杂粮。
肌肉使用要左右均衡，避免单边过度运用。
每天晚上抬腿做伸展，舒缓紧绷的肌肉。
多泡澡，夏季也可以多游泳，能让身体线条更柔美。
纤瘦肌肉果汁
材料：芹菜10g、生菜2片、柠檬1/4个、苹果1个
制作：1将芹菜和生菜洗净切小块备用；
2将柠檬和苹果去皮，切小块备用；
3将备用的材料一起加入果汁机中，加适量温水或冷开水大汁即可。
食用：直接饮用。
完成以上3步搞定难缠的肌肉肥完全不是问题
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