抓住六月的尾巴 有氧搏击让你一月瘦10斤

　　搏击运动是一种非常好的有氧运动，可以有效快速的消除身上的多余脂肪，对于保持身材，快速的达到瘦身减肥的目的也是很有效的一种运动，下面小编就要介绍给大家一套搏击操帮助大家快速瘦身。

(快速减肥网 )

　　1）双脚分开一肩半宽站在在地面上，右手胸前握拳，左手握拳在体前向下伸直，双脚膝盖微微弯曲，上半身向前倾。吸气，扭转你的上半身向左后方挥去，右脚也跟着扭转，然后回正，双手交换，上半身向右后方扭转。保持自然呼吸，左右为一组，动作坚持20组。

　　2）双脚和双脚伸直撑在地面上，双脚分开与髋同宽，身体弯曲倒V型在地面上，双腿和背部都保持挺直，保持自然呼吸。吸气弯曲你的双手手肘呈90度，身体动作保持不变，上半身随舍双手放下。呼气，然后回正。动作坚持10个呼吸左右，上下一组，保持20组左右。
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