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有氧运动减肥小常识 科学瘦身很重要

发布日期:2013-03-25 00:00:00来源:中国减肥网
什么方法可以让身体在最短的时间内减少最多的脂肪?答案就是坚持做有氧运动。有氧运动会大大加速身体的代谢效率,在训练的过程中充分的消耗热量,还能让自己保持一个健康美丽的身材。下面我们就对有氧运动的基础知识做一个系统的学习,了解之后就可以更有效的减肥啦。

  一,有氧运动的特点
  有氧运动是指我们在氧气十分充足的情况下进行的运动,同时身体内的脂肪进行有氧代谢,所以对减肥特别有效果。经常进行有氧运动不但可以改善肥胖体质,帮助瘦身,而且还能强健筋骨,增加心肺功能,延缓衰老,对健康非常的有益处。我们常见的有氧运动一般包括了跑步、游泳、跳舞、打球、骑车等等,所以锻炼时的选择性也非常的丰富。进行有氧运动需要长久的坚持,所以也特别能磨练我们的意志。
  二,如何开始有氧运动
  我们想要通过进行有氧运动来减肥,最好事先进行一个完善的计划,根据自己的身体条件和作息时间来安排,这样才不会耽误训练的进度。在这个基础上,如果挑选一种或者更多种自己喜爱的运动,那么对于长久的坚持就更有帮助了。锻炼的时间一般至少安排在半个小时以上,这样身体内的脂肪才能够得到充分的燃烧,如果练习的时间不够,那就白白浪费了时间和精力,反而得不到很好的减肥效果。
本文标题:有氧运动减肥小常识 科学瘦身很重要 - 运动减肥
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