冬天懒人快速减肥法你知道吗?分享你9个懒人减肥法助你轻松瘦,让你能够很好的减肥瘦身,无需花太多的价钱,太多的时间,适合懒人的减肥方法你知道多少呢?
1.吃饭前先喝水
吃饭前先喝一杯水,可以有效的帮助你补充水分,同时还可以帮你从精神上减少饥饿感,防止吃饭时暴饮暴食,但也不要饮用过多的水,一杯足以。
2、减少调味品
调味品本身其实是含有卡路里的,当你的食物添加过多的调味品时,意味着你吃进去的卡路里也就越多,所以少量的添加调味品可以有效的减少食物中的卡路里。
3.吃黑巧克力作为甜品
甜品可是女孩子们的最爱,有时候真的只想吃一点甜甜的东西来安慰一下自己的味蕾,尤其是在减肥期间,需要避免很多美味的诱惑,因此常常也只能敬而远之。其实如果你只吃少量的黑巧克力,而不是选择饼干或者蛋糕,那么其实一点甜品也不会影响你的减肥效果哒。
4.划分饮食比例
如果你想减肥,划分每餐的饮食比例是非常重要的。划分好每餐蔬菜的比例、肉类的比例和主食的比例。计算出吃饭前零食的份量,使用较小的盘子从视觉上给自己一种饱腹感,或者是将吃空的盘子堆积在一起,从视觉上让自己有一种饱腹感。
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