怎么减肥效果更好 侧伸展
锻炼:美化腰部线条,修长手臂线条。
小叮咛:身体做侧面延展时,腹肌要保持收缩有力状态,才能将身体姿态撑起来。
1.采金刚坐姿,双手摆在大腿前侧。
2.左手微微著地,吸气,右手向左侧延伸拉长。
3.右腿向外延伸拉长,肩膀在手肘正上方,腹部收,延展身体整个侧面线条。
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