惊呆了！过度肥胖竟有这些危害

　　加强运动锻炼
　　经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。
　　饮食平衡合理
　　采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
　　保持心情舒畅
　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。
　　生活规律正常
　　保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

本文标题：惊呆了！过度肥胖竟有这些危害 - 肥胖危害
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