3、运动过量:
有研究显示,女性专业运动员在大量训练中,不少人月经会变得不规则,有的甚至完全停止。
运动过程中人的体内会释放内啡呔,这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用,所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。但过度的运动可能容易使体内产生过多的内啡肽,会扰乱下丘脑激素分泌,从而引起女性机体的垂体分泌功能失调,引起月经量的减少,月经的延迟到来甚至是闭经。
所以我们一般推荐女性减肥运动,每天不要超过两个小时的中等强度运动,或者不要超过1小时的大强度运动。并且每周至少留两个休息日。
注意,这里指的是过度运动通常只发生在专业运动员/健美训练者身上。普通人每天一个小时不到的运动不会达到“过量”的程度。如果例假推迟或者不来,请从其他因素找原因。
4、体重过低:
通常情况下,成年女性,全身脂肪至少要占其体重的23%,这是能让她怀孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。
如果体内脂肪的比例过低,不到体重的17%,体内缺乏制造雌激素原料,就影响雌激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期。就很容易造成闭经。脂肪中含有类固醇,类固醇是形成雌激素的原料,没有雌激素的刺激,子宫内膜就不会增厚,月经也就不会来了。
标准体重的常用计算公式之一
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg),
当体重低于标准体重的10%时,就容易出现月经不规律的现象,当你的体重低于标准体重的20%时,就很容易闭经。
当然,太胖也是不利于生育功能的,过多的脂肪同样容易引起内分泌紊乱,因此,健康的体重很重要。
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