听听中医怎么说
只适合燥热体质的人
酸奶属凉性食物,优格减肥 法只适合常便秘、失眠、身体常发热、容易口干舌燥的燥热体质,可确保排便顺畅;相反地虚冷体质的人可就会落得不停拉肚子的下场!若坚持以优格减肥,不妨搭配上红枣、桂圆茶等热性食材,以免凉上加凉。
营养失衡、容易复胖。
因缺乏蛋白质、纤维,长期实行这种减肥法,会导致营养失衡,造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛。而且就算瘦下来了,之后也容易复胖。
听听西医怎么说
1天至少吃700g酸奶才有减肥效果
美国田纳西大学实验证明,每天吃含1100mg钙质的无糖优格,配合低热量饮食,12周能减轻.4kg。 1000mg的钙能加速体内脂肪分解,减轻体重,所以若以优格减肥,1天至少得吃700g无糖优格;如此还是得小心过多钙质导致便秘。
易造成营养不均
酸奶减肥法缺乏维他命、矿物质、蛋白质等每日必需营养素,容易造成营养不均。
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