DIY苹果减肥餐 7天强悍甩脂10斤

    七. 金盏苹果炒田鸡
    材料
    五爪苹果1颗，田鸡四只，熟红萝卜片20公克，青椒1棵(50公克)，红辣椒2支，馄饨皮16张。
    腌料
    葱段及姜片各少许、酱油2大匙，太白粉2茶匙。
    调味料
    酱油2茶匙、盐1/2茶匙、醋1茶匙、酒1茶匙、胡椒粉1/4茶匙、糖1/2茶匙
    作法
    1.田鸡去皮、切小块、拌上腌料腌十分钟后、过热油泡熟。
    2.苹果、青椒、红辣椒洗净，切小片。
    3.洞碗(或漏勺)先抹油，摆上一层馄饨皮，再盖上另一只洞碗，入热油中炸成金碗(馄饨皮可用面糊沾住)。
    4.起油锅，爆香葱段、姜片，放入田鸡及调味料拌炒，再放作法2料与红萝卜片翻炒匀后，即可起锅，盛入金碗内。
    ＊腌好的田鸡入锅炸时，油以大火烧开后，转至小火炸约三分钟即可，否则肉质会变老.
本文标题：DIY苹果减肥餐 7天强悍甩脂10斤 - 减肥食谱
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