白领一族瘦身必备的6个技巧 你get了吗？

　　5、熬夜不睡必变胖
　　为了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息时间，又一夜K歌到天亮，这种事不少人都经常干。这样不规律的睡眠，正是让你变胖的第一大理由！睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。而且缺少睡眠不仅会使人精神不振，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
　　白领一族必备解压减肥的6个动作：
　　1、站姿抖手
　　动作：自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒最 好。
　　目的：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
　　2、习惯性踮脚
　　动作：在每一个可能的时候例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等都可以随时随地的踮脚锻炼。
　　目的：锻炼小腿，不仅能让小腿变得修长，连脚踝也格外纤细的。
　　3、两侧拉伸法
　　动作：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也 跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
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