白领长胖的4大原因 你中招了吗?

　　所以不管吃哪餐，都要注意保持营养摄入的平衡，切不可暴饮暴食。对于肉类、蔬菜、水果等要均衡搭配，米饭也要吃得七分饱，不可节食减肥。对于刺激性的调料可以少吃或者不吃，晚餐要在睡前三小时吃完，否则会对胃不好。
　　晚睡造成的睡眠不足，影响生物钟紊乱
　　上班族有一个共同的特点是喜欢晚睡。晚睡会造成生物钟紊乱，从而影响体内“瘦素”的分泌。并且常熬夜加班、睡眠质量不好的人很容易发胖。
　　应对措施：首先要贵点自己在晚上最晚11点前要睡觉。并且要保证最少七个小时的睡眠时间。有了充足的睡眠时间才能保证荷尔蒙分泌恢复正常，身体才会得到保证。
　　上班族轻松又快速的瘦身方法
　　1、白天两三次将双手放在腹部
　　深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次
　　2、每天坚持腹部按摩
　　取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。
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