2、手肘从固定的状态解放,小手臂向后伸展。
Tip:手臂的状态保持靠近身体,稳住。
Step4穿衣诱惑,美肩美腿不能少
饱满的肩部,健美的大腿,所有衣服都要臣服脚下了!
因此有了这组强化肩膀力量,增强大腿弹性的运动还不赶紧起来“嗨”?
1、在骨盆宽度的极限下,一条腿向后伸展,双腿间的距离为肩膀的两倍宽。
向后的腿大腿向前膝盖弯曲,前面的推稳住重心。
双手握着水瓶感觉贴着耳朵的方向向上举起,再回落到初始位置。
2、向后的腿弯曲的时候,前面的腿也弯曲呈90°。
同时双臂之间也张大。
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