如何减去手臂赘肉 这些动作可以帮到你

二、弹力绳瘦手臂动作

1.侧平举

两脚并拢，身体直立，手臂往两侧平伸。拳心向下，两肩下沉，注意核心部位收紧。有助三角肌和中束肌肉增强，雕塑手臂肌肉。

2.向上提拉

双腿与肩同宽打开站立，双手握同一弹力绳的两端，手心向上放在身体的两侧，双腿脚心踩在弹力绳中部，膝盖微微弯曲。收腹挺胸，身体各部位保持不变，然后慢慢弯曲肘部拉伸弹力绳，使下手臂慢慢靠近下手臂。

3.前平举

两脚并拢，身体直立，手臂往前平伸。拳心向下，两肩下沉，注意核心部位收紧。有助三角肌和中束肌肉增强，雕塑手臂肌肉。

4.前后提拉

双腿与肩同宽打开站立，双手握同一弹力绳的两端，手心朝向身体，双手放在身体两侧，双腿脚心踩在弹力绳中部，膝盖微微弯曲。左手向上弯曲肘部，将手心慢慢旋至向上，当你抬高左手下手臂靠近肩部时候，保持几秒，慢慢回到上一步的姿势，然后换另一只手重复。

如何减去手臂赘肉？上面这些动作可以帮到你，每天坚持运动，成功瘦手臂指日可待！