卧姿伸展手臂
这套动作需要用到哑铃,同样是训练手臂肌肉。家里没有哑铃的话可以用装满水的瓶子代替。
1、 仰躺在地上,手臂伸直,位于胸口位置。手掌相对,用轻点的哑铃。
2、 弯曲手肘,放下手臂,使之位于耳朵附近。手肘形成90度。
3、 收紧手臂肌肉,然后伸直手臂。
4、 手肘尽量不移动,只是移动你的前手臂。
5、 重复3次。
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