4 招解决水肿
减少盐的摄入
盐的主要成份是钠,钠吸水。但过多的钠会增加皮下水,让你看起来「发肿」,体重也会跟着上升。
建议尽量减少在外就餐,减少腌制食品的摄入。其次,自己做饭也要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。
提高镁的摄入
很多人都知道要补充维他命,但是少有人关注镁。实际上,镁参与了身体 300 多个酶反应,既可以放松肌肉,改善女性经前综合症,也可以有效改善水肿。
想要提高镁的摄入,可以通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜(大部分绿色叶类蔬菜),适量地摄入一些坚果、黑巧克力(80% 以上可可),以及增加全谷物食物的食用。
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