提高 维他命B6 的摄入
维他命B6 对于减少经前水肿的效果非常好。
可以使用复合 维他命B 产品,也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃,以及红肉来获取 维他命B6。
吃更多富含钾的食物
钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠,我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平,减少由钠过多导致的水肿。
土豆富含的钾可能超出你想象,每 1-2 天吃 1-2 个土豆对保持苗条身材是有好处的。其次,牛油果、香蕉、西红柿也含有很多的钾。
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