科学的减肥攻略 让你身材小一号

说到减肥，大多数人想到的就是节食，爱美之心人皆有之，每个人都希望自己的身材是最完美的。但是体重秤上的数字却很明确的告诉你，你该减肥了。节食虽然能在一定程度上减轻体重，但却容易影响健康，下面就来看看小编分享的科学减肥招数吧！
　　减肥第一步，限制饮食
　　1、减少热量的摄入
　　很多人看到管住嘴第一个反应的是节食或者限制某一样食物的摄入，其实这都是不对的，减少热量的摄入是在每天摄入的总能量中计算的，如果你一下子减少太多热量的话，那么身体也会很快的适应，然后就会出现新陈代谢降低的现象，所以最好的方法是每天减少100千卡左右的热量。
　　2、改变饮食结构
　　每次想要吃零食的时候就吃一颗水果，用蔬果来替代一些高脂食物，用一些流质食物来替代日常的膳食，流质食物容易饱腹且热量会相对较低，吃了可以控制热量的摄入，但是前提的营养要全面。
　　3、饭前先喝汤
　　饭前喝汤可以让身体有饱腹感，不会吃进去太多的主食，减少热量的摄入。
本文标题：科学的减肥攻略 让你身材小一号 - 肥胖预防
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