脂肪要吃够 不挨饿还能瘦瘦瘦

很多人以为只要吃的少就能瘦，甚至是一点油水跟肉都不敢碰，那你们就大错特错了，来！跟着小编一起念3遍：脂肪要吃够！脂肪要吃够！脂肪要吃够！
　　1. 为啥说吃脂肪好
　　如果你从小到大都是看见大肥肉就扔掉，那这算是个好习惯。但是，如果一点油星都不吃，也不吃含油的食物，吃任何东西之前都打开手机查一查，有脂肪就直接不吃，可是很危险的。
　　经常听说，要多补充维生素A、维生素D、维生素E、维生素K 吧？ 如果你一点不吃脂肪，那就相当于不吃这些维生素了，因为它们只能溶解在食物的脂肪里。时间久了，很可能会因为维生素缺乏而发生营养不良——是的，一边胖着，一边营养不良。
　　脂肪吃得太少，容易出现的问题有：
　　皮肤松弛无光泽
　　大便干燥粗硬、严重便秘
　　女性内分泌紊乱，不来大姨妈
　　出现干眼症、夜盲症、骨质疏松
　　必需氨基酸缺乏，引起湿疹等皮肤病
　　特别容易疲软、乏力，活动表现极差
　　饮食太节制，心情差呀，反而频频地暴饮暴食
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本文标题：脂肪要吃够 不挨饿还能瘦瘦瘦 - 茶饮果蔬
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