减肥不挨饿！6种食物美味又享瘦

说到减肥，很多人想到的就是节食，其实这是一种很不健康的减肥方式，往往有的时候得不偿失，还会对健康造成一定的伤害！那么，怎么满足口欲又能减肥呢？不妨试试以下小编推荐的减肥食物吧！
　　减肥食物有哪些？
　　1、酸奶
　　希腊式酸奶（Greek Yogurt），是羊奶做的，应该属于过滤的酸奶，也叫酸奶乳酪。哈佛大学的一项长达20年的饮食研究，对120000人进行了跟踪观察。研究发现，酸奶是最好的纤体食物。那些饮食中含有更多蛋白质的人更容易减肥成功。
　　乳制品的蛋白质可以增加饱足感，而且保持血糖水平更长时间。而希腊式酸奶是一种先发酵，再将乳清分离的酸奶，比一般酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖分，可谓是绝佳的减肥食物。
　　2、苹果
　　苹果是少数含有丰富果胶的水果。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉。
　　“苹果减肥法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的“我已经饱了”的感觉。
本文标题：减肥不挨饿！6种食物美味又享瘦 - 茶饮果蔬
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