国庆期间吃这些 满足口欲不长胖

在这个以瘦为美的时代，保持住好身材是很关键的，那么，在国庆期间难免不了大吃大喝，怎样能吃饱又不会发胖？相信这是很多朋友都想知道的问题，随小编一起去寻找答案吧！
　　既能吃饱又能享瘦 饮食减肥妙招
　　1、饭前喝点汤
　　对于那些大食量，胃口超好的人来说，往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥，不吃也饿的难受，怎么办呢？再添一碗饭前，不妨先喝一碗汤，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
　　2、合理选择肉类
　　气候寒冷，可摄入适当含量的脂肪类食物，但应该注意控制总量。进补建议以蛋白质含量丰富的食物为主、淀粉类食物为辅。多吃白肉，少吃红肉。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。
　　3、细嚼慢咽
　　无论我们有多饿，吃饭的时候都不要过于着急，狼吞虎咽也是导致肥胖的一大因素，细嚼慢咽才能让我们充分的享受食物的美味，而且也能让食欲更好的得到满足。慢慢的吃不但可以促进营养的吸收和消化，而且也会让饱腹感更快的出现，减少食物和热量的摄入，达到瘦身的目的。
本文标题：国庆期间吃这些 满足口欲不长胖 - 茶饮果蔬
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