日本人的饮食结构一直被世界营养学家认为是最科学的饮食,这其中也包含了日本人之所以很少看到肥胖人群的原因,下面小编就要跟大家一起分析日本饮食的结构,帮助大家调整自己的食谱,科学饮食。
1、大量的鱼和海鲜。
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。
2、米饭代替面包。
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。
3、黄豆。
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
4、矿泉水。
为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1。5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。
本文标题:日本妹饮食减肥法 让你疯狂瘦到尖叫 - 减肥食谱
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