3招办公室减肥技巧 久坐族不惧胖

久坐族往往容易堆积脂肪，可是，白天上班，晚上回家后，想早点吃完晚饭锻炼身体，由于太累也就不动了。在此，小编给大家传授3招办公室减肥技巧。
　　A.午饭瘦身
　　起床5、6个小时后，生物钟BMAL1基因把食物堆积成脂肪的功能较弱。因此，午饭不必在意，吃的东西再多也不易发胖。晚饭要注意碳水化合物的摄入。要选择有助于缓解血糖上升、不易堆积脂肪及低热量的食物。但是，减肥午餐需要注意以下三点：
　　1.不要加热便当
　　碳水化合物中含有的淀粉遇冷后会变为抗酶解淀粉。冷的碳水化合物抑制血糖上升防止发胖，并且有碍糖分和脂肪的吸收。因此，最好吃常温便当。另外，在便当里加点醋也可以帮助减肥，因为醋具有分解糖分的功能。
　　2.不能把碳水化合物和糖搭配
　　米饭、通心粉、面包都可以吃，但不能吃糕点。因为糖可以使血糖上升。
　　3.饭前30分钟喝蔬菜汁
　　饭前喝蔬菜汁可以缓解血糖上升，如果饭前没喝的话，吃饭时喝也有效果。
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