减肥一定要避免三个误区:
一、坚持吃点主食。
人一天要摄入250克~400克主食,张主任建议减肥的人一天主食摄入量最少也要有200克,这样才能基本保证人体碳水化合物所需。不喜欢米面等主食,可以多吃点植物根茎,比如土豆、芋艿、番薯、山药等,这类食物中碳水化合物含量也比较高。主食尽量粗加工,油炸等方法虽然能使食物口感更好,但对身体不利,增加了脂肪等的摄入。
二、坚持吃早餐。
很多人因为少吃早餐,中晚餐比平时吃得更多,体重只能有增无减。
三、水果尽量不要榨汁喝。
水果榨汁后,果渣里的膳食纤维、一些膳食活性物质被剔除掉,喝到身体里的部分糖分极高,很容易导致肥胖。
运动上则是要自如一点,根据自己需要制定健身计划。没有必要上健身房,在家里也能达到运动效果,比如饭后散步,拖地、洗衣服、跳舞、唱歌更是增加了运动的多样性,一样可以达到减肥效果。
『跑步机的坡度和速度多少最减脂』[详情]
一般减肥要用多久才能成功减下来? |[详情]
重庆拔火罐减肥根本没用(因为我拔火罐没有减肥成功呢)[详情]
养瘦燃脂素减肥药会不会有副作用《养瘦减肥药多少钱》[详情]
《吃减肥药真的瘦了很多》 为什么我吃了减肥药以后总是感觉口渴,而且睡不着觉[详情]
减肥期间,哪些食物热量低利于减肥呢?【哪些食物热量低适合减肥】[详情]
:南充封闭式减肥训练 营在哪儿?[详情]
11岁孩子怎样运动减肥?!11岁的小孩怎样减肥[详情]
#减肥塑身机#加盟减肥机构哪个品牌好一些?[详情]
《埋线减肥后不可以吃饭吗》 埋线减肥必须24小时不吃饭不喝水[详情]