【瑜伽提臀】
练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。
鸽子式
功效:延展梨状肌、大腿前侧肌肉群、背部肌肉群,减轻腰酸背痛及坐骨神经痛。
动作分解:
1. 左脚在前膝盖弯曲,左臀坐地,右脚往后
延展,双手微微推地,十指张开,背部往上延展。
2. 身体往下延展,手肘撑地,手掌向上。
3.吐气,从尾骨出发延展背部,让额头贴地,手掌向下,保持呼吸,停留1~2分钟后再换边。
本文标题:OL提臀运动 做办公室性感女郎 - 白领
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