特别关注：老年人减肥注意事项

 

　　[ 老年人减肥注意事项一 ]：

      每月不能超过一斤是老年人的减肥标准。由于老年人减肥也许会引起胃肠功能受损、免疫力下降等问题，进而会引发心脑血管疾病、厌食症等。因此老年人减肥最好不要采取减肥药、节食等影响健康的不良方法。

　　[ 老年人减肥注意事项二 ]：

      老年人减肥需制订长远的减肥计划，最好以“年”为单位，不能像年轻人为自己制订短期计划，比如“季减肥目标”或是“月减肥目标”。从科学角度来讲，老年人的减肥手段是改正不良的饮食习惯，和科学的锻炼。

　　

　　老年人在减肥过程中可多吃些粗粮，即利于身体健康又可利于减肥。要注意饮食清淡，适当可吃些糙米、高粱面以及小米、豆类等粗粮，食用些粗粮可以缓解老年人肠胃功能减退的问题，还可以增加饱腹感，从而达到了减肥的目的，可谓好处多多。

[ 老年人减肥注意事项三 ]：

 

      改善全身的气血循环可以采用中医针灸治法，即可预防疾病、增强体质又可起到减肥的目的。

　　散步是一项不错的运动减肥法。速度不用太快，只需坚持每天散步半小时以上，身体条件允许的老人还可以选择适当的进行慢跑，或者延长散步时间。总之，崔公让教授强调，减肥的方法有很多，但千万要注意一定要用科学的方法。

      专家小贴示：其实老年人应该胖一点。崔公让教授的观点是“标准体重的简单计算公式是男性为身高（厘米）-105=体重（公斤），女性为身高（厘米）-100=体重（公斤）”。但是由于老年人的身体情况总体上讲是消耗性的，换句话说就是‘吃老本儿’。因此老年人还是应该胖一点，而老年人的正常体重可比标准体重上浮20%。

      但如果部分老年人还需要减肥的话，请注意以上提出的几点老年人减肥注意事项，一定要确保做到健康减肥。

     

本文标题：特别关注：老年人减肥注意事项 - 中老年人
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