瘦手臂的方法有哪些?在夏天的时候穿短袖会露出自己的胳膊,很多人想拥有一个纤瘦有型的手臂,那么对于比较胖的手臂来说怎样才能瘦呢?
瘦手臂的方法有哪些 单臂伸展运动
将手臂放在地板上按压枕头,向后伸腿使身体呈现一条直线,然后用手臂向右伸展向上抬起,持续30秒左右的时间再放回原来的位置,需要注意的是,一定要保持身体为直线状态,每天坚持做五六组,一个星期就会有明显的效果。
瘦手臂的方法有哪些 负重摆臂运动
立定于地面,手持有重量物体,比如说一本书或者哑铃等,双手持重物放在胸前,手臂肘贴近身体两侧,然后手臂向下摆到大腿,再向上举与肩同平,手臂再向内弯曲,重复动作30秒的时间。
瘦手臂的方法有哪些 手掌交叉运动
对于肩部的肌肉和肱二头肌以及肱三头肌都能有很好的锻炼,家里与地面,然后下蹲,将手掌放在脚前面向下压地板,两手之间的距离与肩同宽,两手交叉的向前移动,直到形成俯卧撑的姿势,然后再回到脚前面,来回循环重复30秒。
瘦手臂的方法有哪些 后撑抬腿运动
手掌向后支撑地面,身体坐在地板上,两腿弯曲脚掌放平于地面,然后提臀并抬起左腿,微微勾起脚尖,然后肘部弯曲同时屁股向下沉,停留30秒之后,背部向上发力,保持腿部姿势不变,重复动作,这种方法对于大腿和小腿上的肌肉也有一定的锻炼效果。
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