练习顺序
起始姿势:单手臂展开呈翅膀状
你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫
燃脂目标:肩膀,背部肌肉
双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。
左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上
右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。
连续做12次,然后换方向练习。
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