这种瘦腿瑜伽多做几分钟 比一百个俯卧撑还有用

　　腿部的肥胖有肥肉式肥胖，也有肌肉式肥胖，后者更难减。下面小编就来为大家推荐一种全方位瘦腿的瑜伽动作，这种瘦腿瑜伽多做几分钟，比做一百个俯卧撑还有用哦！

　　瘦腿前侧
　　1：笔直站立，手臂向前伸出。
　　保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。
　　重复此动作5次。
　　2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。
　　运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。
　　如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。
　　瘦腿后侧
　　1：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，
　　脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧，
　　慢慢将上半身前倾并坚持片刻。