久坐扁平臀怎么破？这几招塑美臀

臀部是腰与腿的结合部，它的骨架由两个髋骨及骶骨组成的骨盆，外面附着肥厚宽大的臀部肌肉。臀部有较厚的皮肤，浅层中有丰富的皮脂腺发达，富有纤维的脂肪组织。那么如何瘦臀呢？继续往下看吧！
　　如何瘦臀？瘦臀应注意的事项
　　运动一：强化腰臀
　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
　　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。
　　运动二：减臀肥肉
　　1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
　　2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。
　　运动三：美化臀形
　　1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
　　2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。
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