常练9个小动作 还你性感翘臀

臀部下垂、臀部赘肉多都是久坐族的烦恼，眼看新年就要到了，想要知道怎么快速提臀吗？一起跟着小编来看下吧，新的一年提升臀线，轻松塑造S形身材。小PP变挺变翘了，女性的妖娆之美也能淋漓尽现哦。
　　1）山式站立在椅子背后，双手扶住椅背，腰背挺直眼睛直视前方。
　　2）吸气，绷直你的右脚，慢慢地向后抬起，身体保持挺直。然后换另外一只脚重复刚才的动作，动作可以做20次左右。
　　3）双脚并拢弯曲躺在垫子上，双手自然放在身体两侧掌心向，保持自然呼吸。
　　4）吸气，腰腹用力，将你的身体听起来，肩膀保持不要离地。
　　5）然后将你的身体放下，保持自然呼吸。
　　6）吸气再将你的臀部抬起来，动作可以做10~15个左右。
　　7）盘腿坐在垫子上，左手弯曲手肘靠在左脚膝盖上，右手指尖触地在撑在身体后面，身体向右边扭转。
　　8）左脚弯曲跪在垫子上，脚掌压在髋骨下面，右脚脚背绷直贴在垫子上，双手指尖向前撑在体前。
　　9）吸气城下你的髋部，保持腰腿和臀部的伸展。
本文标题：常练9个小动作 还你性感翘臀 - 瘦臀
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