臀部塑形妙计 让你的臀部翘出微笑的曲线

　　想要美臀，最快的方法就是运动，如果你不想做大量的运动，不如来试试下面这个小动作，小编这就为各位胖友献上臀部塑形妙计，只需要一个动作就能让你的臀部翘出微笑的曲线哦！

　　臀部要练翘，运动最有效。
　　其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。
　　每次能超过二十下最好。
　　坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
　　这是针对那些稍微有点赘肉，更重要的是塑形。
　　美臀先瘦腿，每天三分钟座椅深蹲
　　深蹲能够有效地刺激身体各大肌肉群进行运动，从而提升新陈代谢，燃烧脂肪。不仅仅是下半身的脂肪，全身的脂肪也会加速燃烧，这就有显著的提臀效果。另外，以正确的姿势进行深蹲的时候，不仅能瘦腿，还能修正骨盆歪曲，让双腿更有型。